幸福是一種態度，不只是結果

這種事發生在我的身上
期期不能接受
身高173
體重將近80

你看，妳看
咖啡又上榜了
咖啡
真得是好東西

我都只記住喝咖啡的好
喝咖啡，降低心病發生率
喝咖啡的好處和壞處
但看到「冰水、咖啡讓人長肥肉  阻礙維持身材的兩大飲食習慣殺手」這樣的標題

實在令人錯亂
這邊是台大的醫生說
飯後不刷牙 口腔酸度 更甚酸雨
那邊是英國媒體報導

這是一則在今天的電視及報紙不斷報導的報導
對於嗜吃小吃的我
實在不得不諄諄提醒教誨自我不行
這是2011/05康健雜誌150期的報導

上週流行感冒病毒侵襲
還好平常有在鍛鍊
症狀維持了兩天就痊癒了
活著，很好

過年期間
我深受蕁麻疹之擾
發作了幾天後
現在倒是沒症狀了

一連串寫了幾天的“吃”
好像有點“油膩”
來看一下這個~很重要
早餐、午餐隨便吃，所有的虧空就等晚餐補了。但是，千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣，而且大吃大喝之後也沒有時間活動，這對身體損害很大。那麼，如何吃晚餐更有利呢？
晚餐時間很重要，晚餐吃的少更要吃的早
一、晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
二、晚餐吃太葷：晚餐素吃防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。
若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
三、晚餐太晚吃：晚餐早吃少患結石
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
人的排鈣高峰期常在進餐後4∼5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。

最近幾個認識的人
紛紛都傳出罹癌或是生重病的消息
人阿
非得自己親身碰到了

這是一則蘋果日報副刊的報導
真得很實用
我們都知道要喝水
但到底喝對了沒