介紹了小朋友們的健康操比賽

也來看看適合我們年齡稍長的人可以做的健康操

而且建議~一定要每天做


健康操名稱:九十一百八十度--腰部腿部運動
功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

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健康操名稱:聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動
功能:消除肩部酸痛。

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健康操名稱:右手拉左腳--手腳運動
功能:加強心肺功能及身體柔軟度。

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健康操名稱:上看下看左看右看--眼部運動
功能:消除眼睛疲勞。

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健康操名稱:脖子扭一扭--頸部運動
功能:預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。

 

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健康操名稱:帶球上籃--運動前伸展操
功能:運動熱身,避免運動傷害。

 

 

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健康操名稱:活動筋骨--伸展運動
功能:促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉

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健康操名稱:柔軟重現--桌前運動
功能:恢復以及保持身體柔軟性

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健康操名稱:朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動
功能:增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能

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文圖取自yes悅氏網

 

 

  

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