運動變聰明？成大以小鼠實驗獲證實

大家都知道運動對身體好，不過，國立成功大學的研究進一步發現，中度、適量運動，可以使頭腦更聰明。成功大學以小老鼠作實驗，證實適度、持續的運動，可增進小老鼠在空間、恐懼學習與記憶能力，對腦的功能及結構有正面影響，這項研究論文已在國際知名生理學期刊發表，並獲得紐約時報大篇幅報導。

成大研究以科學證據，打破「四肢發達，頭腦簡單」的說法，這項研究由成大醫學院生理所任卓穎教授及陳洵瑛教授合作進行，利用小老鼠實驗，做跑步機及滾輪兩種運動，每週5天、每天1小時，持續進行4週，再把小老鼠放到「水迷宮」及「被動避險」測試，結果發現，有運動的小老鼠，在空間學習及記憶能力都增強。任卓穎教授表示，這項研究發現，如果讓小老鼠隨性地跑步，某些大腦功能的確會改善，但是如果強迫牠們多跑一點，腦功能改善會更明顯，證明適量運動可使頭腦變得更聰明，如果延伸到人的身上，讓人有持續適量、中度的運動(心跳120-130上下)，應該對腦的功能也會有幫助。

陳洵瑛教授建議家長，應該讓孩子從小養成運動習慣，不管是跑步、游泳、騎腳踏車、登山等有氧運動，讓孩子感覺有點喘、但身體又可接受的範圍最好。任卓穎教授也提醒，並不是運動越努力，成效就越可觀，如果突然做出能力範圍以外的劇烈運動，反而可能對身體造成重大傷害。

文章錄自：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091002/63/1s7sn.html

固定30分鐘 每天運動可變聰明

 跑步騎車 均可讓心跳每分鐘120下

【許敏溶、邱俊吉╱台北報導】成功大學醫學院生理所特聘教授任卓穎、陳洵瑛研究團隊證實，運動有助頭腦更聰明，凡能提升心肺功能的有氧運動，包括跑步、游泳、騎腳踏車等都有幫助，但要達到變聰明的效果，建議仍應「持續、規律、適當強度運動」，每天固定運動30分鐘，運動時要使心跳達每分鐘120下。

成大研究

成大該篇研究論文今年5月發表在國際知名生理學期刊，《紐約時報》更於上月16日的〈到底哪種運動會使得我們變得更聰明〉新聞報導中，大幅引用該份研究成果。成大校長賴明昭強調，該研究「打破四肢發達、頭腦簡單的說法」。

鼠用跑步機增腦力

任卓穎昨說，研究以小白鼠為對象，將小白鼠放在跑步機上，強迫每天跑步1小時，每周跑5天，持續4周後，發現用跑步機的小白鼠確實變聰明，比隨機在滾輪內跑動的小白鼠，固定用跑步機運動的小白鼠，尋找水上迷宮時耗費較少時間。
陳洵瑛認為，有氧運動能促進腦神經活動，跑步使小白鼠腦子的「神經可塑性蛋白質」增加，意謂腦部的確得到改善；建議一般人應該從小養成運動的習慣，可慢跑、游泳、騎腳踏車等，提升心肺功能。
國泰醫院神經內科主治醫生陳仁澤說，動物和人類仍有差別，不能就此認定運動能促使人變聰明，但「規律運動對身體有益無害」；其他醫學研究也顯示，有運動習慣的老人，罹患失智症機會比不運動的老人低，另如打麻將也可降低老人失智發生率。

不易失眠或消化差

台大醫院復健部醫師賴金鑫認為，持續、規律從事有氧運動的人，較不易有失眠或消化不良問題，但能否變聰明，他則持保留態度。書田診所家醫科主任何一成建議，想促進腦部活力者應避免熬夜。

促進腦部健康注意事項

．避免熬夜
．處於發育期者應攝取均衡醣類、蛋白質、礦物質等營養素，一般人可多吃魚類
．國內最新研究發現，某些運動可增強小白鼠的學習能力，建議民眾持續進行適當強度的有氧運動，每天固定運動30分鐘，使心跳達每分鐘120下，以慢跑、游泳、騎腳踏車等最佳
．年紀較輕者除上述運動外，可再增加重量訓練或打籃球等運動
資料來源：成大醫學院生理所、何一成醫師

文自：98.10.03蘋果日報